Hajerősítő vitaminok
Az egészséges haj építőanyagai a vitaminok, a fehérjék és a nyomelemek. Ha ezekből a fontos anyagokból szervezetünk valamilyen ok miatt – helytelen fogyókúra, koplalás, hiányos táplálkozás – nem kapja meg a számára elegendő mennyiséget, hajszálaink elvékonyodnak és megindul a hajhullás.
Mi árt a hajnak?
- Az egyoldalú diéták,
- Fehérjeszegény diéta,
- Vitamin- és ásványianyag szegény diéták.
Mivel a hajhagymák rendkívül gyorsan osztódnak, sok tápanyagra van szükségük. Azért, hogy a fejbőrön rövid idő alatt dús és egészséges haj nőhessen, sok energiát kell szállítania a vérnek a hajhagymákhoz.
Milyen vitaminok szükségesek az egészséges hajnövekedéshez?
A-vitamin:
A bőr, a szőrzet és a hajszálak növekedésében játszik fontos szerepet. Hiánya többek között a haj töredezettségéhez illetve hajhulláshoz vezet. A napi szükséges mennyiség kb. 1,5 mg (más források szerint csupán 900 µg).
A-vitamint tartalmaz:
-
- máj, vese, szív, tojássárgája, tengeri halak, tej és tejtermékek.
A-provitaminokat tartalmaz:
- sárgarépa, paraj, kajszibarack, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök, paradicsom, pirospaprika.
C-vitamin:
A C-vitamin képes helyreállítani illetve fenntartani a haj egészségét. Abban is segít, hogy a vas, amely nagyon fontos építőelem, eljusson a hajhagymákhoz. Erősíti a haj sejtjeit is.
C-vitamin található:
- citrusfélék(citrom, narancs, grapefruit, stb.), káposztafélék, paprika, alma, körte, kiwi.
H-vitamin(Biotin):
A h-vitamin segít abban, hogy hajunk csillogó és erős legyen. Rendszeres bevitelével megakadályozhatjuk azt, hogy hajhagymáink begyulladjanak.
H-vitamint tartalmaz :
- máj, a vese, a tojássárgája, az élesztő, a karfiol, a dió- és mogyorófélék, a gabonafélék.
Cink:
A cinknek(nyomelem) jó hatása van a hajra, bőrre, körömre is. Óvja a hajhagymákat és serkenti a hajsejtek képződését.
Sok cinket tartalmaz:
- az osztriga, a garnélarák, a hering, a makréla, a máj, a hús, a tojás, a gomba, a gabona, a cirbolyamag, a tökmag és a szezámmag.